Cours collectifs

Les coachs Accrosport Strasbourg vous motivent et vous accompagnent dans votre reprise sportive post COVID. Choisissez les cours adaptés à vos objectifs et déchaînez-vous !

Nos cours :
Force

BODYPUMP

Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette.

  • 55 Minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Tonification
  • Perte de poids
Cardio

RPM

Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme.

  • 45 Minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 675
  • Perte de poids
Cardio

BODYATTACK

Le BODYATTACK est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir.

  • 55 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 735
  • Perte de poids
  • Agilité et coordination
  • Force et endurance
Souplesse

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, tai chi et de pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.

  • 55 minutes
  • Intensité : basse
  • Dépense calorique : 390
  • Inspiré du yoga, tai chi et pilates
  • Détente et sérénité
  • Posture, souplesse, silhouette
Cardio

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT™ est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance

  • 55 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 740
  • Défoulement et confiance en soi
  • Tonification et perte de poids
  • Force et endurance
Force

LESMILLS CORE

Le CORE est un entrainement physique, intense.2 formats possibles: 30 ou 45 minutes de tonification musculaire pour un ventre plat, des fessiers et un dos en béton. Ce cours va permettre de renforcer votre corps en se focalisant principalement sur la partie centrale. Exercice idéal pour renforcer l'ensemble de votre corps ainsi que son équilibre. Cet entrainement s'adresse à tout type de public.

  • 30 ou 45 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 210
  • Perte de poids
  • Force et mobilité
  • Silhouette
Mobilité, Force et bien être

YOGA

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être et une harmonie physique et mental. Cette discipline ancestrale se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique en améliorant votre posture, mobilité, conscience corporelle et bien être. Cet entrainement est accessible à tout public

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne
  • Bien être
  • Mobilité et force
  • Silhouette
Cardio

AQUADYNAMIC

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance, sans matériel mis à part votre corps.

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Perte de poids
  • Endurance
  • Renforcement musculaire
Cardio

AQUACYCLING

Prenez la route… dans l’eau. L’AquaBIKE est un cours collectif pour tous sur un vélo fixe immergé en piscine. Vous avez de l’eau au niveau de la taille. et vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant vos muscles du bas du corps. Vous travaillez grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps et les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, force, endurance et drainage

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Perte de poids
  • Force
  • Endurance